■２０２６年５月１日発行分
今ではいろいろな健康法やサプリメントなどがたくさん広まっていますが、
根本的な健康維持の方法をまずは理解することが大切です。
健康維持のために守るべきことは主に以下の３つです。
・食事は常に腹八分目
・夜10時までには寝る
・適度に体を動かす。
この３つを守れないと、いくら栄養の良いものをとったり、
運動を頑張ったとしても、
本当の健康は手に入りません。
神様は、これらを守れば、健康を維持できるように
人間の体を作られているので、
逆にこれらを守らないのは、
自ら病気になろうとしているようなものです。
まず一つ目の「食事は常に腹八分目」ですが、
実際には腹六分目でもいいくらいです。
胃の中には「気」（神様からいただいている尊いエネルギー）というものが循環しています。
そのため日本人は「胃」は、「いのち」を表しているので
「い（胃）」という名前を付けているほどです。
そしてもし、お腹いっぱい食べて胃の中を満タンにしてしまうと、
この「気」というものが胃の中で循環せずに滞ってしまい、
体の機能や免疫などを弱らせてしまうわけです。
そのため、常に胃の中にすき間を作って
気がしっかりと循環するようにする必要があります。
次に「夜１０時までには寝る」ということですが、
人間は夜９時から１０時頃に体の修復に必要なホルモンが分泌されます。
もし、この時間帯に起きていると、
このホルモンが十分に分泌されず、
免疫が下がったり、体の組織の修復が不十分になり、
健康を悪化させるわけです。
そこで遅くとも夜１０時までには必ず寝ることをおすすめいたします。
これは週末だから夜更かししても良いとかいう問題ではないので、
毎日守るべきことです。
またこのホルモンは眠りが深いほど、良く分泌されるので
不眠気味なときは、ついつい何かを考えてしまっていることが多いので、
自分なりに寝る際に頭の中を空っぽにするコツを考えて、
良く寝られるようにすることが大切です。
３つ目の「適度に体を動かす。」ですが、
こちらも先ほどの胃の「気」と同じく、
ずっと座りっぱなしだと、体全体の気や血流が滞ってしまうため
最低１時間に一回は立ち上がって体を動かすことが大切です。
このように以上３つとも、
健康維持のために必要な理由がはっきりしているので
積極的にこれらを守ることによって
おのずから健康な体を維持して、長生きすることができます。
そして健康維持の一番の基本は、毎日無事に「生かされている」ことに
神様とご先祖様に感謝することが大切です。
神様とご先祖様への感謝のおまつりについては以下のページをご覧ください。
https://kamisama-gosenzosama.fukura-systemz.com/matsuri/
「人生で一番大切なこと」はシンプルに葉室頼昭先生が教えてくれます。
葉室頼昭先生
https://kamisama-gosenzosama.fukura-systemz.com/hamurosensei/
葉室頼昭先生の本はこちらをご覧ください↓
https://kamisama-gosenzosama.fukura-systemz.com/hon/